¿Por dónde empezar a perder 50 libras?
Mientras busca la mejor manera de perder 50 libras en 6 meses, encontrará en la web innumerables formas de perder peso, desde una variedad de dietas y ejercicios hasta medicamentos para bajar de peso e incluso cirugías bariátricas que prometen ayudarlo a perder peso rápidamente. Es importante saber por dónde empezar a perder peso de forma segura, eficaz y a largo plazo.
La sociedad a menudo les dice a las personas que luchan contra la obesidad que usen su fuerza de voluntad, que «simplemente háganlo», como dice el famoso eslogan de Nike. Desafortunadamente, según un estudio reciente sobre el mantenimiento del peso, no es tan simple. Todos somos seres humanos con nuestras debilidades. Es difícil cambiar el estilo de vida que ha mantenido durante toda su vida en solo una semana o incluso un mes. Los estudios muestran que se necesita más de dos meses para formar un nuevo hábito o adoptar un nuevo comportamiento. Si tu objetivo no es solo perder peso sino también no recuperarlo, es fundamental cambiar tu estilo de vida y adoptar nuevos hábitos que te mantengan en tu peso ideal.
Es una verdadera lucha para una persona cambiar, especialmente para hacerlo sola. Nosotros, como humanos, tenemos cantidades limitadas de fuerza de voluntad que ya usamos para muchas situaciones difíciles y estresantes en nuestra vida. Por lo tanto, no queda mucho para nuestros objetivos de pérdida de peso. Perder peso es, ante todo, un cuidado personal que es esencial para su bienestar. Deja de ponerte demasiada presión. Déjanos ayudarte. Ya tienes mucho que cuidar, déjanos cuidarte.
En Innova Weight Loss Solutions, entendemos sus problemas porque ya ayudamos a miles de personas como usted que querían ver resultados a largo plazo y transformar sus vidas para mejor. Con nuestros procedimientos, minimizará la presión sobre usted mismo y haremos que el proceso de pérdida de peso sea lo más sencillo posible.
¿Cuál es la mejor dieta para perder 50 libras?
Cuando pensamos en perder peso, lo primero que nos viene a la mente es la dieta. Varias dietas prometen resultados impresionantes, pero es importante comprender qué tan sostenible es esta dieta. ¿Puede seguir esta dieta durante una semana, un mes, un año o 5 años? Si no puede mantenerla durante mucho tiempo, entonces, en el momento en que deje su dieta baja en calorías, recuperará su peso e incluso ganará más de lo que perdió con su dieta, porque los organismos previamente hambrientos y exhaustos exigirán más.
Por lo tanto, no es fácil elegir la dieta adecuada que no solo lo ayude a perder 50 libras en un período de tiempo relativamente corto, sino que también lo haga de manera sostenible con resultados a largo plazo, nutra su cuerpo y le permita vivir su mejor vida. sin restringir demasiado su vida.
La investigación indica que un tercio de las personas que hacen dieta recuperan más peso del que perdieron con sus dietas, lo que demuestra que hacer dieta puede ser contraproducente y no necesariamente conducir a mejoras significativas en la salud a pesar de los resultados de la pérdida de peso.
En general, hay una falta de evidencia para afirmar que cualquier dieta en particular brinda resultados duraderos de pérdida de peso o beneficios para la salud.
¿Cuál es el mejor ejercicio para perder 50 libras?
Si bien la pérdida de peso ocurre principalmente cuando hay una disminución en la ingesta de calorías, el ejercicio puede ayudar a acelerar y mantener la pérdida de peso. La actividad física regular combinada con una dieta saludable puede ser de gran ayuda. Sin embargo, sería difícil tratar de perder peso solo haciendo ejercicio solamente, ya que requeriría mucha actividad física intensiva es difícil para muchas personas con obesidad y puede ser incluso riesgoso para ellos, ya que puede provocar una variedad de lesiones.
Cualquier programa de ejercicios debe ser diseñado cuidadosamente para una persona específica con cierto tipo de cuerpo, masa y condición de salud por especialistas de la salud para evitar lesiones y complicaciones.
El programa de ejercicio correcto y un plan de nutrición equilibrado pueden ser muy beneficiosos, pero crear el programa de pérdida de peso adecuado requiere conocimientos, experiencia y conocimientos específicos que la persona promedio simplemente no tiene. Es posible que encuentre fragmentos de información no verificada sobre la pérdida de peso disponible en Internet e intente desarrollar su programa; sin embargo, esto implica un enfoque de «ensayo y error» que puede hacerle perder el tiempo e incluso dañar su salud. Por lo tanto, es aconsejable buscar la ayuda de un profesional capacitado, con licencia y con experiencia en guiar a las personas en su proceso de pérdida de peso.
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Terapia de nutrición médica por un dietista registrado
La terapia de nutrición médica ofrecido por un profesional médico de alto perfil en Innova Weight Loss Solutions le brinda asesoramiento experto que lo apoya en su viaje de transformación corporal.
Perder peso y no recuperarlo requiere una dieta equilibrada y actividad física regular. Como hemos discutido anteriormente, elegir la dieta adecuada no es fácil y debemos tener cuidado de no morir de hambre y agotar nuestros cuerpos, lo que solo dañará nuestra salud. Del mismo modo, no debemos agotarnos con niveles extremos de actividad física.
Diseñar un plan de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades únicas es esencial si desea perder peso de manera saludable y sostenible. No solo eso, después de una evaluación cuidadosa de sus circunstancias y condiciones de salud, para facilitar su pérdida de peso, se le pueden recetar los medicamentos necesarios.
Por último, pero no menos importante, le ofrecemos una comunidad de apoyo que estará allí para usted cuando nos necesite. Bajar de peso no es una tarea fácil y lo entendemos. Nuestra misión es cuidar de ti y de tu objetivo de todas las formas posibles.
La obesidad es un problema complejo que requiere una solución estratégica. Ningún método único puede resolver su problema. La dieta y la actividad física son esenciales, pero no la solución completa al problema. Si fuera tan fácil, simplemente comer menos y moverse más, entonces no existiría el problema de la pandemia de obesidad.
Cirugía bariátrica para perder 50 libras y más
Las personas con tipos severos de obesidad podrían considerar la cirugía para perder peso, pero está lejos de ser la mejor manera de perder peso. Se puede recomendar la cirugía bariátrica a las personas con obesidad severa con El IMC es 40 o más que quieren perder más de 50 libras.
El bypass gástrico (Roux-en-Y), la banda gástrica y la gastrectomía en manga son los tipos más comunes de cirugías bariátricas. Estas son operaciones mayores que involucran altos riesgos y mayores tasas de complicaciones después de la cirugía en comparación con otras formas de perder peso.
Por lo tanto, por lo general, la cirugía bariátrica se considera el último recurso para perder peso y se usa sólo si todos los demás métodos para perder peso han fallado. Algunos de los riesgos para la salud que plantea la cirugía para bajar de peso incluyen sangrado excesivo, reacciones adversas a la anestesia, coágulos de sangre, problemas pulmonares, fugas en el sistema gastrointestinal y, en raras ocasiones, la muerte. Además de un alto nivel de riesgos para la salud, este tipo de cirugías son costosas y exigen períodos más largos de recuperación que pueden interrumpir su vida cotidiana.
Medicamentos para bajar de peso
Sin embargo, también puede tomar pastillas o inyecciones para perder peso, sin embargo, funcionan temporalmente y pueden causar efectos secundarios.
Hoy en día hay un montón de medicamentos recetados para bajar de peso disponibles en el mercado. Algunos de ellos incluyen Phentermine, Lorcaserin, Topamax, Victoza, Wegovy y Saxenda. Estos medicamentos ayudan a perder peso al reducir el apetito y controlar los antojos de alimentos. Te hacen sentir más lleno y con menos hambre.
Antes de recetar cualquier medicamento para bajar de peso, su médico evaluará cuidadosamente su historial médico y verá si su IMC es de al menos 30. Sin embargo, estos medicamentos tienen una variedad de efectos secundarios, como náuseas, dolores de cabeza y problemas intestinales. Además, hay poco apoyo para cualquier pérdida de peso significativa y mantenimiento atribuido a estos medicamentos.
Soluciones de pérdida de peso no quirúrgicas
Si probó varias dietas, ejercicios y píldoras y no logró ningún resultado significativo, pero no puede o no quiere someterse a cirugías bariátricas riesgosas, entonces las soluciones no quirúrgicas para perder peso son una opción perfecta para usted.
Innova Weight Loss Solutions ofrece dos tipos de procedimientos de este tipo: la gastroplastia endoscópica en manga y el balón intragástrico Orbera. Ambos procedimientos no solo son mínimamente invasivos sino que también requieren poco tiempo para realizar el procedimiento y tiempo de recuperación. Irás a casa el mismo día y podrás ir a trabajar al día siguiente.
Los procedimientos no quirúrgicos que se ofrecen en Innova Weight Loss Solutions son el medio ideal para muchas personas que están cansadas de confiar en su fuerza de voluntad, dietas duras y ejercicios agotadores pero ineficaces que no dan resultados y no quieren someterse a una cirugía bariátrica. Es una opción perfecta para quienes no obtuvieron resultados solo con dietas y ejercicios y aún no están listos para un paso serio como la cirugía bariátrica.
Gastroplastia endoscópica en manga OverStitch (ESG)
El procedimiento ESG reducirá el tamaño de su estómago mediante la colocación de puntos de sutura endoscópicamente, es decir, a través de la boca. Esto le ayudará a comer menos y le hará sentir menos hambre. Similar al procedimiento del globo Orbera, si los programas nutricionales y de ejercicio se siguen correctamente, los resultados llegarán muy pronto.
Basado en los datos de un estudio reciente realizado sobre la eficacia de ESG, creamos un cronograma de pérdida de peso para ESG:
| Punto de tiempo | Pérdida de peso total, % | Pérdida excesiva de peso, % |
|---|---|---|
| 1 mes | 9 | 32 |
| 6 meses | 15 | 59 |
| 12 meses | 17 | 63 |
Balón Gastrico Orbera
Nuestro Procedimiento con balón Orbera es un programa de 12 meses adaptado a sus necesidades especiales.
El balón intragástrico colocado en tu estómago te ayudará a sentirte saciado por más tiempo y a regular tu consumo de calorías. Combinado con su alta motivación, la adherencia al plan de pérdida de peso y las consultas con nuestros profesionales médicos lo ayudarán a desarrollar un mejor hábito que cambiará su estilo de vida y traerá resultados a largo plazo.
El estudio muestra que con el procedimiento con balón Orbera, la pérdida de peso es más significativa y se mantiene mejor después de la extracción en comparación con la dieta y el ejercicio.
Al principio, tras los tres primeros meses de colocado el balón Orbera, verás resultados rápidos. La cantidad más significativa de peso se pierde durante este período. Cuando un paciente continúa siguiendo un plan de dieta y ejercicio, la pérdida de peso continúa. La mayoría de los pacientes pierden entre el 10% y el 20% de su peso corporal total en los primeros 6 meses.
Aquí está el gráfico que muestra la línea de tiempo de la pérdida de peso aproximada basada en los datos aprobados por la FDA. El grupo ORBERA™ logró mantener la pérdida de peso seis meses después de la extracción del dispositivo, hasta el mes 12.
| Punto de tiempo | Pérdida de peso total, % | % de pérdida de exceso de peso |
|---|---|---|
| 6 meses | 10 | 38 |
| 9 meses | 9 | 34 |
| 12 meses | 8 | 29 |
La mejor manera de perder 50 libras: ESG Vs Orbera
Si te preguntas cuál elegir ESG o balón gástrico, es necesario saber qué procedimiento te conviene más. Ambos procedimientos son adecuados para usted si tiene un IMC de 30 a 40 y una motivación para perder peso rápidamente con resultados a largo plazo. Sin embargo, ESG asume la alteración de la autonomía mientras que Orbera no lo hace. El balón intragástrico solo ocupa espacio.
Otra diferencia entre estos dos procedimientos endoscópicos es el tiempo necesario para el procedimiento y la recuperación. El procedimiento de balón intragástrico durará alrededor de 20 minutos y podrá irse a casa y continuar con su rutina diaria el mismo día, mientras que el procedimiento de ESG dura entre 30 y 45 minutos y requiere que tenga varios días de recuperación en casa.
En cuanto a la eficacia, el estudio sobre la comparación de ESG y balón intragástrico (ISG) mostró que, en general, el procedimiento ESG produce resultados más significativos.
Por lo tanto, si solo desea algo que lo ayude a entrenar y cambiar su estilo de vida, entonces es mejor optar por un procedimiento de balón intragástrico. Pero si desea resultados rápidos y significativos y tiene más tiempo para un procedimiento, puede optar por ESG.
¿Qué tan rápido perderé 50 libras con ESG vs Orbera?
Calculemos cuánto peso se puede perder con el balón intragástrico y los procedimientos ESG en un plazo de 12 meses.
- Datos de referencia:
- El peso actual del paciente es de 200 libras.
- La altura del paciente es de 5 pies y 5 pulgadas.
- El peso ideal del paciente sería 150 libras (para alcanzar un IMC de 25, el rango superior de un peso saludable). Calcula tu IMC aquí.
- Eso significa que un paciente necesita deshacerse del exceso de 50 libras.
Con el procedimiento ESG, suponiendo que un paciente se ciña al plan y se mantenga motivado, perderá alrededor de 16 libras al mes, 29,5 libras a los seis meses y 31,5 libras a los doce meses.
Con el balón Orbera, un paciente perdería 19 libras al sexto mes, 17 libras a los nueve meses y 14,5 libras a los doce meses.
| Punto de tiempo | Peso perdido con ESG, libras | Peso Perdido Con Orbera, lbs |
|---|---|---|
| 1 mes | 16 | n / A |
| 6 meses | 29.5 | 19 |
| 9 meses | n/a | 17 |
| 12 meses | 31.5 | 14.5 |
Es importante tener en cuenta que los datos antes mencionados se calculan utilizando los resultados promedio del estudio. Los resultados individuales pueden variar. Dependiendo de su motivación, peso inicial y cumplimiento del programa, es posible que pierda más peso de lo esperado. Tenemos muchos casos de éxito.
Caso de éxito con Orbera
De niña, Clara era muy activa. Pero cuando creó su propia familia, tenía poco tiempo y energía para el cuidado personal y un peso acumulado de 300 libras. Pronto, Clara se dio cuenta de que no se trata solo de sobrepeso, sino de una condición de salud grave que podría deteriorarse aún más y tener un impacto negativo en su bienestar. Tomó medidas inmediatas para cambiar su vida y utilizó el procedimiento del balón de Orbera. Gracias a este procedimiento y su dedicación, perdió 70 libras y pasó de usar una talla 22 a una talla 7.
Historia de éxito con ESG
Lauren había luchado contra la obesidad durante toda su vida adulta antes de que decidiera buscar ayuda profesional de los médicos. Había probado diferentes dietas, pastillas y otras cosas en el mercado, pero ninguna funcionaba. Siguió subiendo de peso y eso la deprimió mucho. Ella pesaba 245 libras. Su salud estaba en peligro debido a la presión arterial alta, altos niveles de colesterol y fuertes dolores en las articulaciones de las rodillas que dificultan sus movimientos. Su peso estaba afectando negativamente toda su vida tanto física como emocionalmente, por lo que decidió consultar con un médico.
Dado que Lauren no quería someterse a una cirugía, optó por un procedimiento de pérdida de peso mínimamente invasivo pero sumamente eficaz: la gastroplastia endoscópica en manga. Con ESG y un plan de nutrición diseñado específicamente para ella, Lauren ha perdido 60 libras y ha recuperado su vida. Como dice Lauren, ahora come para vivir, no vive para comer como antes.
Hemos discutido en esta publicación que confiar demasiado en la fuerza de voluntad, la dieta o el ejercicio por sí solo no es una solución para perder peso. Sin embargo, la mejor manera de perder 50 libras es diferente para todos porque cada cuerpo humano y las condiciones de salud son únicas. Hay muchos métodos que se pueden usar para bajar de peso, como la dieta, los planes de ejercicio que, como demostraron los estudios, no brindan resultados significativos, la cirugía bariátrica y los medicamentos para bajar de peso que implican un alto riesgo de complicaciones y efectos secundarios. En Innova Weight Loss Solutions, ofrecemos el medio dorado, procedimientos no quirúrgicos combinados con planes de dieta y ejercicio cuidadosamente diseñados y adaptados a sus necesidades con un tiempo de recuperación mínimo.
